डॉक्टरों का कहना है कि आपका वजन आपकी लंबाई और उम्र के अनुसार होना चाहिए। शरीर में चर्बी अधिक नहीं होनी चाहिए और हमें वजन कम करते समय चर्बी कम करने पर ध्यान देना चाहिए। हमारे शरीर में अतिरिक्त चर्बी कई बीमारियों को जन्म देती है। आज के इस article में हम इसी विषय पर चर्चा करणे वाले हैं।
शरीर मे चरबी कितनी होनी चाहीए ?
स्वस्थ जीवनशैली और कम वजन से हम खुद को कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं। हमारे मन में अक्सर यह सवाल रहता है कि हमारी उम्र और लंबाई के हिसाब से सही वजन कितना होना चाहिए? लेकिन वजन और ऊंचाई का कोई निश्चित अनुपात नहीं है. विशेषज्ञों का कहना है कि हमारे शरीर का वजन हमारी जीवनशैली, शरीर के प्रकार, दैनिक गतिविधियों से निर्धारित होता है। लेकिन वैसे तो यह उम्र और लंबाई से पता चलता है, लेकिन अगर हम यह जान लें कि हमारा वजन कितना होना चाहिए तो हम मोटापे से जुड़ी कई बीमारियों से बच सकते हैं।
Pune मे डॉ. मेघना पांडे जो की critical care specialist हैं, ने ये कहा कि अगर हमें पता है कि हमारा आदर्श वजन कितना होना चाहिए, तो हम इसे बनाए रख सकते हैं और मोटापे से बच सकते हैं।
बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पद्धति कितनी सही है?
ऊंचाई के लिए वजन बीएमआई द्वारा मापा जा सकता है। मान लीजिए कि आपका वजन कम है यदि आपका बीएमआई 18.5 से कम है। 18.5 और 24.9 के बीच का बीएमआई आदर्श माना जाता है। 25 से 29.9 बीएमआई वाले लोग अधिक वजन वाले हैं, और 30 से ऊपर बीएमआई मोटापे का संकेत है।
डॉ. मेघना पांडे का कहना है कि बीएमआई वजन मापने की ‘गलत’ अवधारणा है। बीएमआई कैलकुलेटर किसी डॉक्टर या जीवविज्ञानी द्वारा नहीं बनाया गया है बल्कि एक गणितज्ञ द्वारा विकसित किया गया है। बीएमआई में कई समस्याएं हैं, जैसे कि यह मांसपेशियों के द्रव्यमान, हड्डियों के घनत्व, समग्र शरीर संरचना, नस्ल और लिंग में अंतर को ध्यान में नहीं रखता है। लोगों को इस प्रकार के कैलकुलेटर से ज्यादा अपनी फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए। लोगों को अपने आहार, व्यायाम और पर्याप्त नींद पर ध्यान देना चाहिए।
आपकी ऊंचाई के अनुसार आपके शरीर मे चरबी कितनी होनी चाहिए?
आपकी ऊंचाई के अनुसार आपके शरीर मे चरबी कितनी होनी चाहिए? इसके बारे में हम आपको नीचे बता रहे हैं ये ध्यान से पढे।
4 फीट 10 इंच अगर आपकी हाईट है तो आपका वजन 41 से 52 KG इतना ही होना चाहिए इससे ज्यादा भी होना चाहिए।
- आपकी हाईट अगर 5 फीट है तो आपका वजन 44 से 55.7 KG इतना होना चाहिए।
- अगर आपकी हाइट 5 फीट 2 इंच है तो आपका वजन 49 से 63 किलो होना चाहिए।
- अगर आपकी हाइट 5 फीट 4 इंच है तो आपका वजन 49 से 63 किलोग्राम होना चाहिए।
- 5 फीट 6 इंच की ऊंचाई वाले व्यक्ति का वजन 53 से 67 किलोग्राम होना चाहिए।
- 5 फीट 8 इंच आपकी हाईट है तो आपका वजन तकरीबन 56 से 71 KG तक के ही होना चाहिए।
- 5 फीट 10 इंच की ऊंचाई वाले व्यक्ति का वजन 59 से 75 किलोग्राम के बीच होना चाहिए।
- 6 फीट हाईट अगर आपकी है तो आपका वजन 63 से 80 KG के बीच में ही होना चाहिए।
Conclusion
तो दोस्तों हमने आपको शरीर मे चरबी कितनी होनी चाहीए ? इस article के माध्यम से आपको यह बताया की आपके शरीर में चरबी कितनी होनी चाहिए? अगर आपको हमारा यह article कैसा लगा ये हमें comment में जरूर बताये और साथ साथ ही अपने दोस्तों के साथ share करना ना भुले।
